百米成绩想要恢复到以前的水平，可以通过多次数，多组数来恢复以前的水平，并且还要提升自己的力量输出与爆发力，这样双管齐下才能有效的提高。二、怎么快速恢复100米？
按照自身条件分配先后顺序。200~400米追逐后跑的为成绩较好的，第三是练习起跑动作及反应 练习项目如下： 追逐跑（关键），几个一起参加运动会的同学一起练习。所以你第一先练习体能，第二才是练习爆发能达到11.3秒成绩的运动员绝对不光是100米快的，可以说只要会调节体力1000米内的田径项目都属于能拿的出的。虽说百米是短距离的爆发为主，但是体能也是非常关键的，体能的强弱直接关系到你极速时间的长久
